Personaltraining
Gesundheitsberatung
In der heutigen Zeit gibt es viele Wege um seiner Gesundheit was Gutes zu tun. Egal ob die Krankheitsbilder Rückenprobleme, Knie- oder Schulterbeschwerden, Probleme mit dem Stoffwechsel, Bluthochdruck, Diabetes II und vieles mehr als Ursache haben, macht es Sinn, verschiedene Programme oder Behandlungen gleichzeitig oder nacheinander um zu setzten. In der heutigen Zeit wird von beratender Stelle meistens nur auf ein Behandlungs- oder Trainingsweg eingegangen.
In der Gesundheitsberatung werde ich dir verschiedene Impulse aus meiner 20-jährigen Berufserfahrung geben. Dazu können spezielle Bewegungsprogramme gehören, die den Blutdruck auf natürlichem Weg senken... oder aber auch Empfehlungen zu welchen weiteren Therapiewegen du dich beraten lassen kannst. Dabei werde ich persönlich keine Diagnose erstellen, sondern dir viel mehr dir helfen über den Tellerrand hinaus zu schauen.
Wie kannst du das Ergebnis durch Ernährung und Bewegung erreichen bzw. positiv beeinflussen?
Was davon zahlt oder bezuschusst die Krankenkasse?
Kann Ostheopathie oder ein Heilpraktikerbesuch Sinn machen?
Diese und weitere Fragen besprechen wir in der individuellen Gesundheitsberatung.
Bei allen orthopädischen Problemen (z.B. Rückenschmerzen, Hexenschuss, chronisches LWS-Syndrom) macht es Sinn einen Fitness- und Gesundheitscheck gemeinsam mit mir zu machen.
Dauer: ca. 30 Minuten
Gesundheits- und Fitnesscheck
Der Fitness- und Gesundheitscheck dient dazu, einen persönlichen Eindruck von deinem Körper, deiner Gesundheit und Fitness zu erhalten. Mit den Ergebnissen des Check-ups kann ich dir ein individuell auf deine Gesundheit und deine persönlichen Ziele abgestimmtes Trainingsprogramm - für das Fitnessstudio oder Home-Workout - zusammenstellen.
- Anamnese
- Blutdruckmessung
- Pulsmessung
- Lungenvolumen
- Gewichtsanalyse
- ggf. Umfangmessung
- Muskelfunktionstest
- Stabilisationstest
- Haltungsanalyse
Individuelle Trainingsplanung
Ich werde dir ein auf deine persönliche Ziele abgestimmte Trainingsprogramm erstellen. Dabei berücksichtige ob du im Fitnessstudio oder Zuhause trainierst. Dein neuer Trainingsplan beinhaltet nicht nur Elemente um z.B. deine Traumfigur zu erreichen, sondern auch wichtige Trainingselemente die deine Gesundheit schützen.
Mögliche Ziele können sein:
- Abnehmen oder Muskelaufbau
- Straffen
- Bessere Haltung/ Gesunder Rücken
- Fitter werden
- Blutdruck senken und/oder Diabetes regulieren
- Pulstraining
- Mehr Ausdauer
- Training nach einer Knie-, Schulter-, Hüft-, oder Rücken-Operation
- Training nach einem Bandscheibenvorfall
- Training bei Schmerzen in Knie, Schulter, Hüfte, oder Rücken
Vorbereitung auf deinen Sporttest
- Uni-Eingangsprüfung
- Aufnahmetest Polizei
- Feuerwehr-Atemschutz-Prüfung
- uvm.
Sportlerbetreuung
- Athletiktraining
- Training nach einer Sportverletzung
- Sensoriktraining (Verletzungsprophylaxe und Leistungsverbesserung)
- Life-Kinetiktraining
Dauer: ca. 30 Minuten zur Besprechung
Dauer: ca. 60-90 Minuten zur Besprechung mit gemeinsamen Training
Ernährungscoaching
Wenn wir bei der Ernährung zusammen arbeiten werde ich dich dabei unterstützen in einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil mit deiner Ernährung zu wechseln. Es geht dabei nicht um eine Diät sondern viel mehr zu richtigen Zeit das Richtige zu essen.
>> Kein Kalorienzählen und kein Lebensmittel wiegen - dafür mehr Lebensqualität <<
Ich gebe dir nicht nur einen Überblick über eine gesunde und ausgewogene Ernährung, deinen Kalorienhaushalt, Blutzuckerspiegel, Säure-Base-Haushalt, sondern schicke dir auch Rezeptideen.
In welcher Lebenssituation macht Nahrungsergänzung Sinn? Auf was solltest du dabei achten?
Ich gebe dir Hilfestellungen für deinen schnelllebigen Alltag, so schaffst du es einfach und schnell deine neuen Lebensgewohnheiten in den Tag zu integrieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.